v\u00f6llig kostenlos Abnehmen<\/a> und auf Wunderpillen und Di\u00e4tp\u00fclverchen verzichten. Besser ist es, bewusst die t\u00e4gliche Energiezufuhr auf nicht mehr als 1500 Kalorien zu drosseln. Dabei sollte die Kost abwechslungsreich gestaltet werden und viel Obst und Gem\u00fcse umfassen. Um Hei\u00dfhungerattacken entgegenzuwirken, kann es hilfreich sein, sich an einem bestimmten Tag in der Woche eine kleine S\u00fcnde zu erlauben.\u00a0Den Appetit kann man an den anderen Tagen auch mit nat\u00fcrlichen Hilfsmitteln wie Gr\u00fcn- oder Matetee z\u00fcgeln.<\/p>\nSport<\/h2>\n
Wer nicht nur effektiv abnehmen, sondern einzelne K\u00f6rperbereiche auch straffen will, sollte zudem sportlich aktiv werden. Dabei ist es ideal, neben gezielten \u00dcbungen f\u00fcr bestimmte Partien auch im Ausdauerbereich t\u00e4tig zu werden. Das steigert nicht nur den Grundumsatz und damit die Fettverbrennung im Allgemeinen, sondern kann auch dabei helfen schlaffem Bindegewebe entgegenzuwirken. Gezielter Muskelaufbau im Bauchbereich kann mit regelm\u00e4\u00dfigen \u00dcbungen wie Crunches oder H\u00fcftheben am Boden erzielt werden.<\/p>\n
Fazit<\/h2>\n
Die Kombination aus bewusstem Essen und Ausdauersport ist langfristig die richtige Methode ein gesundes K\u00f6rpergewicht zu bekommen. Das Buch gibt dabei viele Tipps wie man sein Ziel am schnellsten erreicht.<\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gezielt Bauchfett zu verlieren kann ein langwieriges Vorhaben sein, welches ein besonderes Ma\u00df an Geduld erfordert.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Kostenloser Ratgeber - Abnehmen am Bauch http:\/\/wp.me\/p4q0Dy-5z","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[1,3],"tags":[62,67,63,65,64,66],"coauthors":[],"wppr_data":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogs54.de\/brotfrei\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2014\/03\/Abnehmen.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4q0Dy-5z","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=345"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brotfrei.de\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}